Питательные вещества необходимые ребенку каждый день.



полезная еда для ребенкаДля правильного роста и развития ребенку необходимо сбалансированное здоровое питание. Я прочитала, что ребенок должен каждый день получать 5 основных питательных веществ и тогда у него будут крепкие кости и зубы, правильное пищеварение, обогащенная кислородом кровь и здоровые привычки питания. Поэтому сегодня я хочу рассказать вам о полезной еде для ребенка.

Итак. основные полезные продукты для детей:

Кальций

Необходим для крепких костей и зубов. Самое высокое содержание кальция в коровьем молоке, сыре, йогурте.  Но его также много во всех овощах с зелеными листьями (лук зеленый, шпинат, салат), в изюме, кунжуте, семечках, горохе, фундуке и грецких орехах, в крупе ячневой и овсяной, в какао, в сухих и свежих фруктах и соках.

Клетчатка

Необходима для правильной работы пищеварительной системы. Это группа органических веществ, которые содержатся во фруктах, овощах, злаках, орехах, водорослях и других растительных продуктах, не перевариваются в кишечнике и совершенно необходимы для нормальной работы пищеварительного тракта и всего организма человека. Из-за недостатка клетчатки могут быть запоры.

Максимальное количество клетчатки содержится в сухофруктах, семенах, орехах, неочищенных злаках. Чуть меньше ее в свежих ягодах с плотной кожурой и косточкой, фруктах и овощах со свежей кожурой.

Белок

Это основное питательное вещество необходимое  для роста ребенка и его правильного развития. Белки содержатся в продуктах животного происхождения. Это молочные продукты, яйца, морепродукты и мясо. Немного меньше белка в бобовых, орехах, овощах и зернах.

Антиоксиданты

Помогают защитить организм от вредных веществ, которые могут повредить клетки организма. Это миндаль, ягоды, цитрусовые, морковь, шпинат, помидоры и сладкий перец.

Железо

Это минерал, который переносит кислород в крови и дает энергию и повышает тонус всего организма. Железо содержат постное мясо, яйца, рыба, грецкие орехи, темно-зеленые листовые овощи, бобы, сухофрукты и обогащенные железом зерновые. Для лучшего усвоения железа необходим витамин С.

А что готовите вы для своего малыша?

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ей на Twitter.Сделайте это с помощью кнопки, расположенной ниже. Спасибо!

One Comments Post a Comment
  1. It’s great to read something that’s both enjoyable and provides pradamtisgc solutions.

Оставить комментарий




ВИДЕО КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Подписка на рассылки блога

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Подпишись на новости блога по RSS


Подпишись на новости блога по e-mail

Введите ваш email: