Почему ребенок плохо засыпает?



Почему ребенок плохо засыпаетДля того, чтобы сон был полноценным, нужно расслабиться. Чтобы ребенок мог расслабиться нужен целый ряд условий.

Прежде всего, он должен чувствовать себя в безопасности. Конечно, если в доме есть какое-либо напряжение - насилие, ссоры родителей, проблемы в школе или с друзьями, то расслабиться и заснуть  ребенку будет сложнее.

Если ребенок плохо засыпает, то родители должны создать атмосферу, способствующую более быстрому расслаблению.

Вот несколько советов:

Теплая ванна и горячий молочный напиток.

Теплая ванна расслабляет тело, и замедляет метаболические процессы. Тепло также расслабляет мышцы. Теплое молоко содержит аминокислоту триптофан который является естественным успокаивающим средством. Не давайте на ночь чай, кофе, кока-колу,избегайте возбуждающих игр.

Сказка на ночь.

Почитайте позитивную сказку ребенку. Это помогает отключиться от дневных тревог. Кроме того, это время проведенное один на один с ребенком, и ощущение любви.

Расслабляющая музыка.

В отличие от глаз, мы не можем закрывать уши. Нас постоянно окружают звуки и шумы. Засыпающего ребенка может потревожить лай собак или шум грузовика за окном.  Но мы  можем изменить звуки вокруг нас. Во-первых, комната, где спит ребенок, должна быть самой тихой.  Во-вторых, введите в нее  звуки, которые помогают приглушить нежелательные шумы – звуки низкой высоты и с медленным ритмом.

Это может быть классическая музыка, некоторые звуки природы, специальная музыка для отдыха и звучать они должны в фоновом режиме.

Цвет и свет.

На наши тела и умы также влияют свет и цвет.

Синий успокаивает, зеленый дает чувство гармонии и мира, розовый внушает чувство тепла и уюта. Все эти цвета приглушенных оттенков идеально подходят для спален.

Освещение также важно. Яркий свет бодрит. Это, например, свет с «холодным» или голубоватый оттенком от ламп дневного света. Такие оттенки у раннего утреннего солнца. А вечером оно дает оттенки оранжевого и красного. Поэтому свет от тусклой лампочки, от свечи, керосиновой лампы или костра будет гораздо более расслабляющим.

Свежий и увлажненный воздух.

Зимой у нас закрыты окна и работает отопление. От этого воздух высыхает и уменьшается его влажность. в результате высыхают наши носовые проходы. Все это также создает дискомфорт при засыпании.Поэтому проветривайте комнату перед сном и увлажняйте воздух. Для этого просто повесьте над радиатором влажную фланель.

Пробуждение ночью.

То, что ребенок просыпается ночью – нормально. Важно, чтобы он мог опять уснуть. При использовании вышеперечисленных способов это возможно. Но старайтесь не уделять ему много внимания , когда он проснется, чтобы не закрепить рефлекс.

Конечно, есть еще много других эффективных способов помочь ребенку заснуть. И у каждой мамы они свои. Поделитесь вашими проверенными способами укладывания малышей. Думаю это будет интересно многим.

Может у вас есть спокойные ночи и приятных сновидений.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ей на Twitter.Сделайте это с помощью кнопки, расположенной ниже. Спасибо!

Здесь Вы можете написать свое мнение

Оставить комментарий




ВИДЕО КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Подписка на рассылки блога

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Подпишись на новости блога по RSS


Подпишись на новости блога по e-mail

Введите ваш email: