Для того, чтобы сон был полноценным, нужно расслабиться. Чтобы ребенок мог расслабиться нужен целый ряд условий.
Прежде всего, он должен чувствовать себя в безопасности. Конечно, если в доме есть какое-либо напряжение - насилие, ссоры родителей, проблемы в школе или с друзьями, то расслабиться и заснуть ребенку будет сложнее.
Если ребенок плохо засыпает, то родители должны создать атмосферу, способствующую более быстрому расслаблению.
Вот несколько советов:
Теплая ванна и горячий молочный напиток.
Теплая ванна расслабляет тело, и замедляет метаболические процессы. Тепло также расслабляет мышцы. Теплое молоко содержит аминокислоту триптофан который является естественным успокаивающим средством. Не давайте на ночь чай, кофе, кока-колу,избегайте возбуждающих игр.
Сказка на ночь.
Почитайте позитивную сказку ребенку. Это помогает отключиться от дневных тревог. Кроме того, это время проведенное один на один с ребенком, и ощущение любви.
Расслабляющая музыка.
В отличие от глаз, мы не можем закрывать уши. Нас постоянно окружают звуки и шумы. Засыпающего ребенка может потревожить лай собак или шум грузовика за окном. Но мы можем изменить звуки вокруг нас. Во-первых, комната, где спит ребенок, должна быть самой тихой. Во-вторых, введите в нее звуки, которые помогают приглушить нежелательные шумы – звуки низкой высоты и с медленным ритмом.
Это может быть классическая музыка, некоторые звуки природы, специальная музыка для отдыха и звучать они должны в фоновом режиме.
Цвет и свет.
На наши тела и умы также влияют свет и цвет.
Синий успокаивает, зеленый дает чувство гармонии и мира, розовый внушает чувство тепла и уюта. Все эти цвета приглушенных оттенков идеально подходят для спален.
Освещение также важно. Яркий свет бодрит. Это, например, свет с «холодным» или голубоватый оттенком от ламп дневного света. Такие оттенки у раннего утреннего солнца. А вечером оно дает оттенки оранжевого и красного. Поэтому свет от тусклой лампочки, от свечи, керосиновой лампы или костра будет гораздо более расслабляющим.
Свежий и увлажненный воздух.
Зимой у нас закрыты окна и работает отопление. От этого воздух высыхает и уменьшается его влажность. в результате высыхают наши носовые проходы. Все это также создает дискомфорт при засыпании.Поэтому проветривайте комнату перед сном и увлажняйте воздух. Для этого просто повесьте над радиатором влажную фланель.
Пробуждение ночью.
То, что ребенок просыпается ночью – нормально. Важно, чтобы он мог опять уснуть. При использовании вышеперечисленных способов это возможно. Но старайтесь не уделять ему много внимания , когда он проснется, чтобы не закрепить рефлекс.
Конечно, есть еще много других эффективных способов помочь ребенку заснуть. И у каждой мамы они свои. Поделитесь вашими проверенными способами укладывания малышей. Думаю это будет интересно многим.
Может у вас есть спокойные ночи и приятных сновидений.
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ей на Twitter.Сделайте это с помощью кнопки, расположенной ниже. Спасибо!Tweet